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2021-07-27 13:54:09338


 

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這份由中國睡眠研究會和慕思寢具等18日在北京聯合發布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示,“收入睡眠難兩全”,賺得越多的人,往往睡得越少。月收入3000元(人民幣,下同)及以下的人,平均每天睡8.19個小時,而月收入25001元至30000元的人平均每天僅睡7.73個小時。律師、企業高管和醫生這三類職業人群則“熬最晚的夜,搬最重的磚”,經常因加班而晚睡。白皮書顯示,中國企業家睡眠平均得分僅為64.93分,73%的中國企業家出現過失眠情況;大部分中產階級群體處於睡眠不健康狀態;56%的互聯網用戶表示自己有睡眠問題,工作壓力成影響睡眠質量的首要因素;九成青年睡前與電子產品難捨難離,“睡不夠、起不來”和“睡了卻依然疲憊”佔比高達91%。中國睡眠研究會睡眠呼吸專委會主任委員郭兮恆表示,此前的調查顯示,中國成年人有失眠困擾的約佔38%;而據世界衛生組織調查,全世界有27%的人存在睡眠質量問題。中國有睡眠障礙的比例比世界平均水平高10%。而據本次白皮書調查顯示,中國有超3億人存在睡眠障礙,而運動人群經常失眠的比例僅為10%。這意味着普通人群失眠率比運動人群高近4倍。就省份來看,廣東省運動人數佔比最高,同時廣東人睡眠時間在7至8小時的比例位列各省第一。吉林省每天都運動的人群比例最高,同時也是失眠比例較低的省份,僅略高於上海、浙江的失眠比例。吉林、山東、遼寧和黑龍江睡得最早,日落最晚的新疆則是睡得最晚的地方,平均凌晨零點09分才睡。白皮書對數據分析后發現,選擇正確的運動頻次、時長和方式對睡眠也有不同程度的影響。堅持每天運動半小時以上的,尤其是早起運動的,選擇游泳、籃球、排球、足球之類調動全身肌群的運動,且將運動規律化的人,更容易獲得優質睡眠。郭兮恆補充道,成人最佳睡眠時間為7至8個小時。年輕人的高睡眠調節能力往往容易掩蓋其睡眠問題,進而導致疾病發生。他提倡年輕人放下手機,加強運動以改善睡眠。 該白皮書調查樣本覆蓋包括內地31個省、市、自治區及港澳台地區,調查有效樣本為13854個。來源 中新網

 

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